co przed treningiem

chodzi mi tu np o bieganie czy tez jakies pompki brzuszki itp... mailem zlamana noge... i w piatek zakonczylo sie ostatecznie moje lczenie... od poniedzialku chce na przemian rano jezdzic na rowerku i wzmiacniac brzuch + pompki... i w tym problem ze z tego co wiem nie bardzo robic cw. na pusty zoladek... moge prosic o jakies rady?;>

Co zjesc przex treningiem zebym nie czul zamuly? Ile ww dobrac, bo niby duzo ww daje sile ale jakos mnie rozleniwia. Jesli zjem mniej ww przed treningiem nie mam zamuly, ale czy dq mi tyle energii bym wykonal go porzadnie? Moze rozlozyc tak posilki bym cwiczyl po 3 4 posilkach w ktorych 1-3 jest sporo ww a przed treningowym dac mniej? Jak to [...]

Witam, trenuje tenis ziemny i chcialbym sie zapytac co sadzicie o nastepujacym posilku na godzine lub poltorej godziny przed treningiem: 100 g ryzu bialego, 250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt * jaki polecacie jogurt? dzieki wielkie za odpowiedzi.

Co jesc przed treningiem i po .... ??

Witam, ostatnio zacząłem intensywniej trenować i odczuwam to po każdym treningu. Mianowicie jestem zmęczony i może nie mam zakwasów, ale jestem obolały. Co możecie mi polecić ? Nie chcę jedna odżywek typu bcaa, ale jakieś naturalne mieszanki np. kiedyś kumpel mi mówił że orzechy są dobre po treningu

Witam, mam 14 lat. Mam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi. Zaczynam ćwiczyć i mam pytanie co mogę jeść lub pić aby wspomóc rozwój mięśni? Nie chodzi mi o odżywki czy coś takiego. Czy mogą to być produkty zawierające białko? Np sery, jogurty. Z góry dziękuję.

...aby spadków mięcha nie było. Może być 8g BCAA i białko(syntrax matrix), czy muszę też posilić się weglowodanami?

tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.

Witam Mam prośbę, czy ktoś mógłby mi doradzić co zjeść rano 2h przed treningiem. Moja propozycja: Kasza manna na mleku i 1-2 kanapki na cienkim maśle z dżemem.Pozdrawiam

BIEGANIE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ? CO MYŚLICIE? PO 10 MIN.... DOBRE CZY ZŁE8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c33593780a457687d817cea6660dc4.jpg

co mam jeść przed treningiem jestem na redukcji ? i ile przed treningiem ?

Witam mam małe pytanie, czy przed treningiem bardziej wypadałoby zjeść coś co ma w sobie dużo węglowodanów, czy lepiej coś z dużą ilością białka? Dzięki za odp z góry :)

Witam, chciałem zapytać o to co jeść przed i po treningu? jakie produkty i jaka ilość chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, może nie tyle zbudować co przytyć bo strasznie mało waże.

Witam wszystkich! Co wrzucić przed treningiem żeby się dobrze pobudzić i mieć porządnego powera podczas treningu?

witam chciałbym dowiedzieć się co pochłaniacie przed treningiem proszę o odpowiedzi!!

Siemka co jeść przed treningiem żeby nabrać siły i energii i ile czasu przed treningiem taki posiłek spożyć?

Jak w temacie. Nie potrzebuje supla pompującego ponieważ zaczynam cykl na SAA. Chodzi Mi jedynie o potężne pobudzenie i agresje do treningu ;)

Witam mam treningi bjj i zaczynam je o 19 co powinienem zjesc przed a co po treningu ... podpowiedzcie ...

układam diete ale niewiem co zjesc przed treningiem, mozecie mi doradzic??

witam co lepiej przed treningiem wszamac? 1. piers z kury z ryzem i brokulami czy 2. serek wiejski/twarog z dzemem niskoslodzonym i ciemnym pieczywem